#독하당_ 다이어트에 지방은 적?? 아군?? [몸에 좋은 지방 몸에 안좋은 지방]

오메가-3 지방산-등푸른 생선 호두 잣 아몬드 참치 달맞이꽃유 들기름

(암과 관련된 치료효능을 향상시키고 심각한 영양 불량의 완화 작용까지하며 삶의 질 개선효과를 기대할수 있습니당~)

 

단일 불포화 지방산-올리브유 카놀라유

(올리브유, 카놀라유, 땅콩기름 등에 풍부한 단일 불포화지방산은 필수 지방산은 아니지만 다가 불포화 지방산에 비해 열과 산화에 안정적이다. 한편 다가 불포화지방산은 체내에서 합성이 되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산이다. 염증과 관련된 물질의 합성에 관여하며 적절한 비율로 섭취하면 심혈관 질환, 관절염, 알레르기 등을 예방하는 효과가 있다. )

 

오메가-6지방산

(

오메가 6 지방산 하나의 신체의 건강에 매우 중요합니다. 그것은 피부와 머리카락의 생성을 지원 뼈 건강을 유지하는 데 도움, 신진 대사 조절과 생식 보건 지원합니다. 그것은 당신의 신체에서 제조한 수 없기 때문에, 당신은 외부 소스에서 그것을 얻어야합니다. 사람들은 일상 식단에 오메가 6 섭취 또는 저녁 앵초 기름과 같은 영양 보충제를 복용합니다.

전형적인 미국의 식단은 오메가 6이 풍부하고 사실 너무 많이를 제공합니다. 오메가 6이 overconsumption은 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다.  씨앗, 견과류와 요리용 오일 오메가 6의 일반적인 소스입니다. 이러한 재료 스낵 식품 등의 가공 식품에 널리 퍼져있다.

 

뼈 유지 보수 및 골다공증의 예방

Omega 6 is an important part of what helps maintain strong and healthy bones in your body. 오메가 6은 몸에 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 무엇의 중요한 한 부분이다. When your body is omega 6 deficient, it can result in bone loss and a health condition known as osteoporosis. 귀하의 시체가 오메가 6 부족, 그것은 뼈 손실과 건강 상태를 골다공증으로 알려진 발생할 수 있습니다. Additionally, bones need calcium to be strong and maintain their density. 또한 뼈는 강해 져야하고 자신들의 밀도를 유지하는 칼슘을해야합니다. Omega 6 facilitates bone growth and strength by enhancing their ability to absorb calcium. 오메가 6 용이 뼈 성장 및 강도가 자신의 능력을 칼슘을 흡수 강화합니다.

 

건강한 피부와 습진과 아토피성 피부염의 치료

Omega 6 is an essential ingredient in your diet for healthy skin because it plays important part in the formation of healthy cell membranes. 그것은 건강한 세포 세포막 형성에 중요한 역할을하기 때문에 오메가 6은 건강한 피부를위한 식단에 필수 요소입니다. It has proven to be effective for some people to give relief to eczema and atopic dermatitis. 그것은 어떤 사람들을 위해 효과적인 습진, 아토피성 피부염에 구제를 줄 수 입증되었습니다. Evening primrose oil is commonly used to supplement omega 6 for this purpose. 앵초 기름을 저녁 일반적으로이 목적을 위해 오메가 6을 보충하는 데 사용됩니다.

 

알레르기와 오메가 6 혜택

There is some evidence that people who are allergy prone can benefit from an increased intake of essential fatty acids. 몇 가지 증거가 그 혜택을받을 수 알러지가 발생하기 쉬운 필수 지방산의 섭취 증가에서 사람. Several home remedies use omega 6 for this purpose. 여러 홈 구제 수단이 목적을 위해 오메가 6을 사용합니다. However, no scientific results support that this is effective. 그러나, 전혀 과학적 결과 지원이 효과적이다. Remember that an excessive amount of omega 6 can be harmful to your health, so consult with your doctor first. 그 오메가 6의 과도한 금액은 건강에 해로울 수 있습니다, 기억하므로 의사와 먼저상의하십시오.

 

증후군과 오메가 6 혜택

Some women use evening primrose oil, an omega 6 supplement, to relieve the pain of breast tenderness before their period. 일부 여성들은 기간이 전에 유방 부드러움의 고통을 해소하기 위해 저녁 앵초 오일, 오메가 6 보완, 사용할 수 있습니다. This supplement has also been used to treat other symptoms of premenstrual syndrome (PMS), including irritability and bloating caused by fluid retention. 이 보충은 또한 과민성 포함 premenstrual 증후군의 다른 증상 (생리전 증후군) 치료에 사용되었습니다 액체 유지로 인한 bloating. Clinical studies have been conducted on the effectiveness of omega 6 to relieve PMS and have shown varying results. 임상 연구 오메가 6의 효율성에 대한 생리전 증후군을 완화하기 위해 실시되어 결과가 다르게 나타났습니다.

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포화지방산- 동물성지방. 버터 프림 코코넛유 야자유.

(암의 종류에 따라 발생율을 높이고~이병율과 치사율을 높힘)

 

 

트렌스지방산

(튀긴것들과 케잌류 기름기종류)

 

트렌스 지방산은 우리몸의 신진대사를 점점 느리게 만들고 불포화지방의 일종이면서 사람혈관에서는 동물성 지방처럼 활동하여 혈관을 상하게하고 혈관 입구를 막아버린다. 심근경색증같은 각종 병들이 발생할수있으며 뇌세포로 까지 가서 두뇌 활동을 저하시키기 까지합니다 그리고 각종 피로를 유발하여 먹어도먹어도 피로하고 잠을자도 피곤하기까지합니다.~

 

트렌스지방을 없에기위해선 몸에좋은  몸에 좋은 지방산을 섭최하면 혈관벽에 달라 붙어있는 LDL를 제거 하여 나갈수있고.

유산소 운동을 적극 추천합니다

출처 : www.trainerjin.co.kr