다이어트4 #독하당_ 다이어트에 지방은 적?? 아군?? [몸에 좋은 지방 몸에 안좋은 지방] 오메가-3 지방산-등푸른 생선 호두 잣 아몬드 참치 달맞이꽃유 들기름 (암과 관련된 치료효능을 향상시키고 심각한 영양 불량의 완화 작용까지하며 삶의 질 개선효과를 기대할수 있습니당~) 단일 불포화 지방산-올리브유 카놀라유 (올리브유, 카놀라유, 땅콩기름 등에 풍부한 단일 불포화지방산은 필수 지방산은 아니지만 다가 불포화 지방산에 비해 열과 산화에 안정적이다. 한편 다가 불포화지방산은 체내에서 합성이 되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산이다. 염증과 관련된 물질의 합성에 관여하며 적절한 비율로 섭취하면 심혈관 질환, 관절염, 알레르기 등을 예방하는 효과가 있다. ) 오메가-6지방산 ( 오메가 6 지방산 하나의 신체의 건강에 매우 중요합니다. 그것은 피부와 머리카락의 생성을 지원 뼈 건강을 .. 2010. 6. 16. 다이어트 초보자 가이드 다이어트 초보자 가이드 감량계획 신체에 무리를 주지 않고 감량하는 것을 추천하는데, 급격한 감량은 위험하니, 한달에 1~2kg씩 감량한다는 계획으로 하는 것이 적당합니다. (비만이 심각하면 한달에 2kg, 심각한 수준이 아니면 1kg 정도씩 감량) 그렇게 감량하면서 근력운동을 동시에 해줄때, 자신의 몸을 어떠한 계획으로 어떠한 부위를 조각하고 다듬어야 하는지 알 수 있고, 이렇게 해야 탈 없고 부작용 없이 다이어트를 할 수 있습니다. 자신의 기초대사량 만큼 또는 그보다 조금 적게 먹고, 하루에 300kcal의 열량을 운동으로 소비시키면 한달에 1~2kg 정도 감량할 수 있습니다. 다이어트 운동 다이어트를 위한 운동중 유산소운동 + 근력운동 + 유연성운동 위 3가지중 하나만 빠져도 운동을 잘못하고 있는 것.. 2010. 6. 14. -각 부위 별 살이 찌는 이유- 허벅지 살이 찌는 이유는? 셀룰라이트 때문이라고 할 수 있다. 셀룰라이트는 사춘기,임신기,폐경기 전 후에 허벅지 안쪽과 바깥쪽, 복부, 엉덩이 팔뚝에 주로 생기며 부분적으로 혈액 순환과 림프의 순환 장애로 인해서 지방과 결합 조직이 치밀하게 결합돼 생기게 된다. 이는 혈액 순환을 방해하고 지방을 돌출시키며 세포 내의 정상적인 결합 조직을 약화시켜 림프 순환을 방해한다. 종아리살이 찌는 이유는? 다른 부위에 비해 유독 종아리가 굵은 이유는 걷는 시간이 부족하기 때문. 운동을 제대로 하지않기 때문에 혈액순환이 원활하지 못해 다리가 항상 붓는 것도 종아리가 굵어지는 원인이 된다. 하체의 대사 기능이 떨어지면 노폐물이 쌓여 피하지방이 축적되기 쉽기 때문이다. 팔뚝에 살이 찌는 이유는? 1. 활동을 하지 않아 지.. 2010. 6. 14. 100일간의 약속 5기 version01 2010. 1. 1. 이전 1 다음
